健康診断で中性脂肪が半分に。原因を考えてみました

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この夏久しぶりに健康診断を受けました。

その結果を見て驚愕。
なんと中性脂肪が半分になっていました。

前回の健康診断は6年前。
今よりうーんと若かった。(笑)
でも今の方が健康みたいです。

身長は今でも少しずつ伸びてます。
(たぶん姿勢の問題です。)
体重も2.5kg減、
いろんな数値が軒並み下がり。
と言っても微々たるものですが。

中性脂肪だけが半分以下に。

前回118→今回52に。
一応どちらも正常の範囲内です。

母に話したら異常に驚かれて
「何したの?何が原因?」
としつこく聞かれたので
原因を考えてみました。
6年前と比べて変わったこと。

1、お酒の量が減った。

毎日飲酒から、週1、2日に。

2、間食が減った。

おやつは好きに食べていますが、
夕食後には食べないことが増えました。

3、作り置きおかずで栄養バランスが良くなった。

お魚は毎日どこかで食べますし
ごまや海藻、きのこ類なんかもよく食べます。

4、サラダ油をやめた。

サラダ油の使用は一切やめました。
いまはオリーブオイル、グレープシードオイル、
ゴマ油、こめ油、ココナッツオイルなど
用途ごと、気分でオイルを変えてます。

あとは、健康オタクなので
サプリ飲んだりいろいろしています。
2年ほど前から毎朝塩レモン水飲んでます。
これはデトックスのために。

中性脂肪が下がった原因として
考えられることはこれくらいです。
どれが一番効いてるのかは
正直分かりません。。

なので母にもはっきりこうだ!
とは言えませんでした。(苦笑)

一つ言えるのは、
6年前とはまるっきり食生活が違うこと。
今回振り返ってみて自分でも驚きました。

逆に変わってないのは
外食するところでしょうか。

家での食事は気をつかいつつ、
外では好きに食べてます。
あらゆるところを締めると
苦しくなっちゃうので。

中性脂肪は下がり過ぎもよくないらしいので
(体内エネルギーが減ってしまう)
これ以上は減らないようにしようと思います。

身体はバランスが大事ですよね。

いつもお読みいただきありがとうございます。