一番手軽なダイエット。朝食抜き始めました。

こんにちは。

最近太ってきました。
帰省すると母や姉に「太った?」
と聞かれるようになりました。

体重を計ると
自分がちょうどいいなと思ってる体重より
5kgも増えていました。
そりゃ指摘されるはずですね。(笑)

30代も後半になると、
代謝が落ちるせいか同じもの食べてても太ります。

そんなときに読んだこの本。

健康の秘訣は小食。

人類は食べ過ぎて病気になっているんだよ
と警鐘を鳴らしている本です。

実は腹7分にするだけで、長寿遺伝子がオンになる。
最近不食という言葉も出てきましたが
実は人はそんなに食べなくても
生きていけるんです。

わたしも最近食べ過ぎで。
また本にきっかけを与えてもらいました。

以前は気が向いた時にファスティング(断食)
していたのですが
最近はそれもままならず、
食べる量がどんどん増えていて。

まずは手軽にできる朝食抜きを始めました。
これもプチファスティングです。

朝は起き抜けに水1杯を飲んで、
空腹を感じたら野菜ジュースを。

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わたしが飲んでるのはOisixのベジールです。
普通の野菜ジュースより小さい125mlですが
入ってる野菜は300gと多いです。
あらごしピューレが混ざっているので
ジュースっていうよりスムージーに近い。

食べるのを控えたからって、
野菜不足になるのは避けたいですよね。

まだ10日ほどなんですが、身体が軽い。
朝ご飯を食べない方が頭はクリアに冴えます。
午前中に集中しやすくなりました。

食べ過ぎもおさまってきて
お腹がふくれやすくなったので
炭水化物(白米)も減らし始めました。

朝食抜きだけで
特に何もしていないですが
体重は減少傾向です。
すでに1kg減りました。
適正体重に戻っていってます。(笑)

日本人は江戸時代頃までは1日2食だったそう。
1日3食は近代に入ってからの習慣です。
食べる量も少し控えめくらいでちょうどいい。

身体の空腹サインと満腹サインに
もう少し敏感になろうと思います。

お腹が減ってから食べた方が美味しいですしね。

3日食べなきゃ、7割治る!

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ベジールは定期購入しています。
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